兒玉遥は昔の画像と比べて変わった？20キロ減量のダイエット方法とは？

HKT48の元メンバーであり現在は女優として活躍中の「兒玉遥」さん。
HKT48時代は「はるっぴ」という愛称で親しまれ、そのかわいらしいルックスと明るい性格で人気を博していました。

そんな兒玉さんですが、一時期ややぽっちゃりとされていたときがありました。

アイドルとしてはややふっくらとした印象でしたが、現在の兒玉さんは昔と比べて大分「変わった」と言われています。

具体的にどの部分が変わったと言われているのかというと、主に「体型」に関してです。

なんでも20キロの減量に成功されたのだとか！
どうやってそれだけ体重を落とせたのでしょうか？

そこで今回は兒玉遥さんが昔と比べてどのくらい変わったのかと20キロ減量に成功したダイエット方法について調査してみました！

ぜひ、最後までお読みになってください。

兒玉遥は昔の画像と比べて変わった？

上記の画像は2017年に撮影された兒玉遥さんの画像です。
まわりのメンバーと比較するとたしかにややふくよかな印象がありますね。

しかし、2024年になると兒玉さんの体型はかなり変わられました。

昔の画像と比較すると大分ほっそりとされましたね。
それもそのはず、上述したように兒玉さんは20キロの減量に成功されたのですから！

では、一体どうやって20キロもの減量に成功されたのでしょうか？

兒玉遥が成功した20キロ減量のダイエット方法3選！

そもそも兒玉遥さんは本当に20キロもの減量に成功されたのでしょうか？

結論から申し上げますと、本当のようです。
ご本人の公式X(旧Twitter)で20キロの減量に成功したと公表されています。

HKT48時代はまだ食べ盛りである10代だったことや、アイドルなりのストレスや人間関係から暴飲暴食をしてしまったそうで激太りをされていたときがあったと語られています。

当時10代だったのでストレスとか人間関係とかが上手に処理できなかった」という理由から、ストレス解消のため炭水化物を食べまくり「今より20kgくらい太って60ちょっと」と激太りした時期もあったと告白。その後1年半かけて現在のスタイルまで落とし「今も頑張ってキープできてます」

引用元：モデルプレス

HKT48を卒業されたことを機に、ダイエットに励まれたのかもしれませんね。

ここからは兒玉さんのダイエット方法についてご紹介していきます。

兒玉さんなりのダイエット方法は3つあったようです。
それでは一つ一つ細かくみていきましょう！

①睡眠をしっかりとる

私の場合、メンタルとダイエットが直結してるので、まずは睡眠をしっかりとるようにしました。だんだん体調が良くなるにつれて、暴飲暴食もなくなって、食欲をコントロールできるように

引用元：Seventeen

一見、ダイエットとは無関係にも思える睡眠ですが、これが兒玉遥さんにとって減量をする上でかなり関係があったそうです。

また、調査をしたところ、医学的にも睡眠と消費カロリーに関連性があるようです。

人は寝ている間にも基礎代謝を続け、一晩、ぐっすり眠るだけでも約300kcalを消費。

引用元：nishikawa

兒玉さんの場合、メンタル面で睡眠とダイエットが関係あるとのお考えだったようですが、実際は寝ることでカロリー消費をすることができるようですね。

②乾燥わかめが入ったみそ汁を最初に飲む

食べるのが好きなので、特別な食事制限はしない代わりに、最初にわかめたっぷりのおみそ汁を飲むように。おなかがふくれて、食事の量も減るし、食物センイもとれて◎

引用元：Seventeen

兒玉遥さんはダイエット中の食事で気を付けていたことは、乾燥わかめがたっぷりと入ったみそ汁を最初に飲むことだったそうです。

どうやらわかめが入ったおみそ汁は本当に痩せるようです。

わかめには、食物繊維が豊富に含まれており、
血糖値の上昇をゆるやかにする働きや、腸内環境の改善、生活習慣病予防に効果的です。

味噌汁は、体が温まり、血行促進、代謝アップの働きがあります。
低糖質、低カロリーですので、
「わかめの味噌汁」はダイエット向きの一品と言えるでしょう。

引用元：Fit Map

兒玉さんご自身もわかめには食物繊維が含まれていることを指摘されているので、ダイエット方法についてよく調べていたのでしょうね。

③イメトレをしながら半身浴で汗をかく

汗をかきづらいので、半身浴も役に立ったな。15分くらいつかってる間に、インスタでフォローしてる韓国のスタイルのいいコをながめてたよ♡

引用元：Seventeen

半身浴というと、まさにダイエットの定番ですね！
ただ、半身浴で具体的にどのような効果が得られるのでしょうか？

花王と北海道大学の研究によると、1回の半身浴で平均約50kcalのエネルギーを消費（軽い歩行運動に相当）することが分かりました。また半身浴の継続により、基礎代謝量が1日当たり200kcal（軽いジョギング20分程度）増加するという結果も得られています。つまり半身浴を継続すれば、運動をしなくてもジョギング20分に相当するカロリーを自然に消費できるようになるということです。

引用元：共立美容外科

半身浴は継続することで、なんとジョギングに匹敵するくらいのカロリー消費ができるようですね！

また、兒玉さんはSNSでスタイルがいい人を眺めてイメトレをされていたそうです。
憧れの人を意識してダイエットすることも非常に効果がありそうですね！

まとめ

今回は兒玉遥さんが昔と比べて変わったことや20キロの減量に成功したダイエット方法をご紹介してきました！

HKT48時代はややふくよかな体型をされていた兒玉遥さんでしたが、現在は20キロもの減量に成功し、かなりスレンダーな体型へと変貌されています。

今後の兒玉遥さんのご活躍に期待したいですね。

最後までお読みいただきありがとうございました。